Sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit und Lebensfreude? Du möchtest eine liebevolle Verbindung zu deinem Kind und dich selbst wichtig nehmen?
Du hast sehr klare Vorstellungen, wie du dein Kind begleiten möchtest? Du möchtest seine Bedürfnisse und Gefühle ernst nehmen, weil du willst, dass es sich geliebt und geborgen fühlt. Du weißt, wie wichtig diese Zeit für sein weiteres Leben ist und möchtest auf keinen Fall, dass es in seinem Erwachsenenleben erstmal von seiner Kindheit heilen muss.
Gleichzeitig fühlst du dich oft erschöpft und schwer. Du willst eine gute Mutter sein, kannst deine eigenen Ansprüche aber auch immer wieder nicht halten. Du möchtest Verbindung: zu deinem Kind, zu dir selbst, zu deinem/er Partner(in), hast aber mehr und mehr das Gefühl, dass du nicht allem gerecht werden kannst. Was dabei hinten runter fällt, bist du…
Du bist immer wieder müde, ausgelaugt, gestresst, dein Kopf ist voll. Manchmal reagierst du nur noch oder vielleicht auch so, wie du gar nicht möchtest. Hinterher tut es dir leid und du gibst dir noch mehr Mühe, wodurch du noch weniger Energie hast. Dabei kannst du gar nichts dafür- wir alle fallen bei zu viel Stress in alte Muster zurück und in Verhaltensweisen, die wir als Kind gelernt haben.
Das Problem ist, mit -mehr Mühe geben und noch mehr Zähne zusammen beißen- wird es nicht funktionieren!!! Druck erzeugt Gegendruck. Und irgendwann brennst du aus.
Ich zeige dir, wie du die kraftvolle und lebensfrohe Mama und Frau werden kannst, die du eigentlich bist..
Stell dir vor, du stehst früh auf und freust dich auf den Tag. Du arbeitest nicht nur Aufgaben ab, sondern genießt den Tag mit deinen Lieben. Du hast Kraft, weißt genau, was du willst und hast immer wieder auch Zeit für dich.
Selbstfürsorge ist fester Bestandteil deines Alltags und läuft ganz nebenbei. Du kennst kurze Übungen, mit denen du schnell wieder zurück zu dir findest. Wünschst du dir nicht auch einen solchen Alltag?
Du erfährst, wie du, wenn es stressig wird, zwischen wichtig und unwichtig unterscheiden und klare Prioritäten setzen kannst. Im Mama- Alltag wird es immer wieder Tage oder Wochen geben, an denen es sich besonders viel ums Außen dreht, wenig Raum für dich ist und du dich selbst wieder „vergisst“. Und das ist völlig ok. Du lernst milde mit dir selbst zu sein, diese „Rückfälle“ immer schneller zu bemerken und den Fokus auch wieder auf dich zu lenken. Du weißt dann auch genau, wie du hinterher wieder auftanken kannst. Es geht darum weniger perfekt als viel mehr ehrlich und authentisch zu sein, denn dort liegt deine Lebenskraft.
Ich zeige dir Wege zu einem deutlich fitteren und entspannteren Alltag und einem Familienleben, das du wieder mehr genießen kannst. Eure ganze Situation kann sich entspannen. Auch dein Umfeld merkt deine neue Gelassenheit mit deren Hilfe du in stressigen Situationen entscheiden kannst, wie du reagierst. Du bist aus der Automatikschleife und dem Hamsterrad ausgestiegen. unterscheiden und weiß wie du danach wieder auftanken kannst.
Wenn der Alltag wieder stressig und wenig Raum für dich war, weißt du, wie du immer wieder neu in Verbindung gehen kannst:
mit dir und deinem Kind und du hast auch genug Energie dafür.
Was du in meinem Programm "Endlich leichter Mama sein" lernst
Überblick
Du lernst, wie du aus deinem Alltag rauszoomst, um dir einen genauen Überblick zu verschaffen. Was ist wirklich wichtig, wo kannst du streichen? An welcher Stelle „verlierst“ du dich immer wieder. Und wie kommst du dann wieder zurück. Schluss mit automatischem Abarbeiten von To-do Listen!
Hinschauen
Ich unterstütze dich dabei, dich selbst besser kennenzulernen. Warum handelst du so, wie du es tust? Wie kannst du weniger rea-gieren, sondern deinen Alltag aktiv und vor allem schön gestalten? Wie schaffst du es, milder mit dir zu sein und nach „Rückschlägen“ einfach wieder anzufangen.
Du lernst, wie du nicht nur dein Kind, sondern auch dich selbst mit all deinen Emotionen achtsam begleiten kannst, was ganz viel Erleichterung bringen kann.
Umgestalten
Wir erarbeiten gemeinsam nur auf dich zugeschnittene Tools, wie du dich in euren täglichen Abläufen entlasten kannst quasi Hilfe zur Selbsthilfe.
Ich kann dir andere Strukturen für deine täglichen Routinen, hocheffektive Entspannungsinstrumente und praktische Tipps für mehr Energie im Alltag zeigen. Du lernst, den Druck rauszunehmen.
Ich weiß, du hast wenig Zeit und dein Kopf ist voll - das habe ich auf dem Schirm. Aber der Weg führt nur über dich!
Nimmst du dir daher ca. eine Stunde pro Woche, um deinem Leben eine neue Richtung zugeben? Schließlich willst du die Zeit mit deinen Kindern doch genießen und sie nicht einfach nur überstehen!
So kommst du an dein Ziel: die Etappen:
01
Was stresst dich wirklich?
Gemeinsam besprechen wir den von dir vorher ausgefüllten Fragebogen zu deinem Lebensalltag. Wir erarbeiten deine Ziele für die Reise und erstellen einen Akutplan für die kommenden 14 Tage, damit du schnell eine erste Erleichterung erfährst. Zudem bekommst du von mir ein Booklet mit vielen hilfreichen Tipps für mehr Energie im Alltag, mit denen du parallel schon in die Umsetzung gehen kannst. Ein kraftvoller Start für deine Reise zu dir selbst. DU entscheidest, was du veränderst- kleine Veränderungen oder große Umstellung, alles ist ok. Ich bin dafür an deiner Seite und wir schauen gemeinsam, wieweit deine Kraft gerade reicht.
02
Der Alltagscheck
Hier schauen wir uns deine Alltagsstruktur genau an. Wir beleuchten Abläufe, besprechen klare Strukturen, Rituale und Aufgabenverteilung. Ziel ist es, deinen Mental Load deutlich zu reduzieren und dir Freiräume zu schaffen, damit wieder mehr Platz für dich als Person wird.
03
Deine Gedanken und Gefühle
Wir beschäftigen uns intensiv mit deinen Gedanken. Welche (hinderlichen) Glaubenssätze hast du? An welcher Stelle boykottierst du dich selbst und könntest es dir einfacher machen? Was sind Dinge/ Hobbys/ Rituale, die dir Kraft geben? Was brauchst du, um wieder mehr Lebensfreude zu haben? Nach unserem Call bekommst du diese aufbereitet als PDF-Dokument: Du kannst deine kreativen Ideen sofort in die Tat umsetzen.
Anschließend nehmen wir deine Emotionen unter die Lupe.
Welche Situationen, die dir Kraft rauben, erlebst du immer wieder? Welche tiefsitzenden Ängste, welchen Kummer hast du? Wo hast du das Gefühl, nicht du selbst sein zu können und was sind die Dinge in deinem Leben, die dich richtig annerven?
Diese Calls sind nur für dich und deine Gefühle/ Sehnsüchte/ Ängste. Du wirst dich noch einmal viel mehr kennenlernen und wir besprechen einen grundsätzlichen gesunden Umgang mit Emotionen.
04
Deine Gewohnheiten
Ohne deinen Körper geht es nicht…
Wir beleuchten genau die körperlichen Aspekte deines Wohlbefindens. Was ist wichtig, um wieder mehr Energie zu haben? Wo kannst du KLEINE Stellschrauben setzen, um kraftvoller, fitter und gleichzeitig entspannter zu werden? Wir sprechen über Schlaf, Ernährung, Bewegung und Entspannung. In diesem Call erarbeiten wir eine gesunde Selbstfürsorgeroutine – passend nur für dich und deine Bedürfnisse. Und wieder gilt: alles zwischen Babysteps und großer Umstellung ist total ok, denn du hast jetzt schon verstanden, dass es kein richtig oder falsch, sondern nur DEINEN Weg gibt.
05
Abschluss und Ausblick
Gemeinsam schauen auf die letzten 8 Wochen zurück: Was hat sich verändert? An welcher Stelle hast du noch Fragen und wie kannst du alleine weitermachen? Was tust du, wenn du wieder in „alte Verhaltensmuster“ zurückfällst, um wieder daraus zu kommen.
Was andere sagen...
Klare Ziele und gute Unterstützung
Durch das Coaching habe ich gelernt, auf mich selber zu achten und auf meine eigenen Bedürfnisse zu hören. Es gab realistische Ziele und es tat gut, diese erreichen zu können. Ich bin gestärkt worden und bin mit der engen unterstützenden Begleitung sehr zufrieden.
Ich bin sehr glücklich, dass durch wenige kleine Stellschrauben schön viel erreicht werden kann. Mit Sarah habe ich jemanden gefunden, die klare Worte findet und mich immer unterstützend begleitet hat. Das hat mir sehr gut gefallen und geholfen.
Neue Energie für den Alltag und Prioritäten
Ängste und Traumata überwunden
Im Coaching wollte ich mich mit meinen Traumata auseinandersetzen. Ich hätte vorher nie gedacht, dass der Tod meines Vaters als ich fünf Jahre alt war, so eine Wirkung auf mein Unterbewusstsein und mein gesamtes Leben hat.
Schnell habe ich mich viel besser gefühlt. Dank Sarah habe ich bewusst an meinen Ängsten gearbeitet und konnte die Mauer, die ich um mich gebaut hatte, ein Stück weit abreißen und an die Stelle ein Tor bauen. Ein Tor, an dem ich selbst meine Gefühle auf und wieder zu machen kann.
Ich bin sehr dankbar, dass ich Sarah kennen lernen durfte. Durch ihr Coaching fühle ich mich befreit und habe gelernt, mit meinen Ängsten umzugehen. Habt keine Hemmungen, den Schritt zu gehen, um Euch professionelle Hilfe zu holen.
Meine Mission ist es, Frauen, die Mütter sind, so unterstützen, dass sie sich kraftvoll und voller Lebensenergie fühlen und nicht nur als Aufgaben abarbeitende Maschinen.